Decir No. El poder esencial para mantener nuestra salud mental

Ivana Alberto
Ivana Alberto

Psicóloga

Foto de Jon Tyson en Unsplash

Introducción:

En la complicada danza de las relaciones, a menudo nos encontramos luchando con la balanza entre dar demasiado de nosotros mismos y sentirnos agotados. Este artículo explora el mundo de los límites en las relaciones, inspirado por el revelador libro «Cuestión de Límites» de Nedra Glover Tawwab. Descubramos juntos por qué establecer límites es esencial para relaciones saludables.

Límites: La Puerta a Relaciones Saludables:

Nedra Glover Tawwab presenta los límites como necesarios para liberarse de la carga del exceso de compromisos. El miedo a decir que no puede llevarnos al agotamiento, por lo que establecer límites es esencial para mantener la salud mental y emocional en cualquier interacción.

  • Identificar y Comunicar Tus Límites: aprender a comunicar, clara y directamente nuestros límites, puede liberarnos de las cadenas de la sobreexigencia.
  • El Costo de No Poner Límites Saludables: Evitar establecer límites, le da lugar al resentimiento.

Cuatro Maneras de Comunicar un Límite Sin Éxito:

  • Pensamientos característicos: «No me siento cómodo compartiendo mis necesidades, así que las guardo para mí».
  • Negar e ignorar las propias necesidades para evitar incomodar a los demás.
  • Ser motivado por el miedo a cómo los demás percibirán esas necesidades, temiendo el abandono.
  • Ejemplos adicionales de pasividad incluyen no abordar problemas, permitir acciones con las que me siento incómodo y pasar por alto situaciones irritantes.

Estas formas ineficaces de comunicar límites llevan a patrones destructivos en las relaciones.

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Conclusión:
Concluimos destacando la importancia de establecer límites en nuestras relaciones, recordándonos que decir no no es egoísta; de hecho, es una forma de cuidado personal y un acto de amor hacia uno mismo. Al adoptar límites saludables, abrimos la puerta a relaciones más equilibradas y significativas.
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