La Intensidad y su Vínculo con la Regulación Emocional

Ivana Alberto
Ivana Alberto

Psicóloga

Foto de David Traña en Unsplash

Introducción:

Vivir con intensidad emocional puede ser como montar una montaña rusa de emociones. La psicóloga Susana Espeleta nos guía a través de las complejidades de ser una persona intensa, explorando cómo esta intensidad puede afectar nuestra capacidad para autorregularnos emocionalmente.

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Sensibilidad y Ventajas:

La sensibilidad emocional puede ser un rasgo distintivo de las personas intensas. Aprender a aceptar esta sensibilidad como una fortaleza es el primer paso. La sensibilidad no es el problema; cómo la manejamos es la clave.

El Sufrimiento y su Gestión:

Susana nos recuerda que el sufrimiento no está intrínsecamente ligado a sentir emociones intensas, sino a una mala gestión de esas emociones. Aprender a modular nuestra intensidad emocional es esencial. Descubrimos que, aunque algunas personas pueden sentir menos intensamente, no hay un estándar; simplemente son diferentes formas de experimentar el mundo.

Palabras como Herramientas de Regulación:
El lenguaje se convierte en nuestra brújula emocional. Susana destaca que poner palabras a nuestras emociones no sólo regula su intensidad, sino que también facilita la comunicación y la autorregulación, a través de las relaciones.
Distanciamiento y Estrategias de Autorregulación:
La intensidad puede ser manejada mediante prácticas como la meditación y el mindfulness. Ajustar el volumen emocional y permitir que las emociones evolucionen son estrategias fundamentales. A medida que aprendemos a decir no y a expresar nuestras necesidades, damos pasos hacia una autorregulación más elegante y efectiva.

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Conclusión:
Navegar las aguas de la intensidad emocional lleva tiempo y paciencia. A medida que aprendemos a enfocar y canalizar nuestra intensidad, descubrimos que nuestras emociones son aliadas, no enemigas. La autorregulación se convierte en una danza armoniosa en la que elegimos cuándo subir o bajar el volumen, creando una melodía única para nuestra vida.
Este artículo es una invitación a explorar la intensidad emocional no como un obstáculo, sino como una característica intrínseca que, cuando se comprende y gestiona adecuadamente, puede enriquecer nuestra experiencia emocional y relacional.

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