Relaciones de pareja con narcisistas: cómo reconocerlas y proteger tu bienestar
Introducción: Las relaciones de pareja con narcisistas pueden ser agotadoras emocionalmente y perjudiciales para el bienestar. Las víctimas generalmente adoptan una actitud sumisa, como resultado de la constante manipulación a la que son sometidas; desarrollando, en muchos casos, una especie de «defensa» hacia la figura del narcisista. Posteriormente, al finalizar la relación, suelen experimentar una […]
Cómo enfrentar la ansiedad en situaciones sociales: estrategias efectivas para sentirte más cómodo y seguro
Introducción: Experimentar preocupación en situaciones sociales es algo frecuente para muchas personas. No obstante, la ansiedad social puede dificultar significativamente la capacidad de interactuar y disfrutar de las relaciones sociales. Aquellas personas que sufren de ansiedad social suelen evitar, deliberadamente, cualquier tipo de evento que les genere cierta incomodidad, lo que crea un ciclo autoperpetuante […]
El arte de la autoregulación emocional: cómo gestionar tus emociones de manera saludable
Introducción: La autorregulación emocional es una habilidad fundamental para mantener nuestra salud mental y bienestar emocional. Nos permite reconocer, entender y controlar nuestras emociones de forma saludable. Las personas que enfrentan dificultades en la regulación de sus emociones a menudo tienen problemas para identificar sus propios pensamientos y cómo estos afectan a sus emociones y […]
El perfeccionismo y su impacto en la salud mental: cómo liberarte de sus cadenas
Introducción: El perfeccionismo es una búsqueda constante de la perfección y la ausencia de errores, pero detrás de esta obsesión por la perfección puede esconderse un impacto negativo en nuestra salud mental y bienestar emocional. La obsesión por alcanzar la perfección dificulta el comienzo, la aceptación del proceso y la tolerancia hacia los errores. Es […]
Explorando los Temores antes de comenzar terapia
Superando los Obstáculos Iniciales El proceso de buscar apoyo terapéutico puede ser un paso significativo hacia el autocuidado y el bienestar emocional. Sin embargo, es normal que muchas personas sientan temores y dudas antes de comenzar la terapia. Estos temores iniciales son perfectamente comprensibles y pueden surgir por diversas razones, desde la incertidumbre sobre el […]
Estrategias para fomentar la resiliencia
Navegando las Adversidades con Determinación y Fortaleza Mental Introducción: La resiliencia es la capacidad para adaptarse a los sucesos desfavorables, superarlos y lograr progresos exitosos. Se define como los factores protectores que cambian, mejoran o alteran la respuesta de la persona ante los eventos peligrosos que predisponen a resultados poco adaptativos. Otras definiciones consideran la […]
Consecuencias psicológicas más presentes en las personas que realizan home office
Introducción: En los últimos años, el teletrabajo se ha convertido en una alternativa cada vez más solicitada entre los empleadores y los trabajadores. La crisis de COVID ha acelerado este proceso, llevando a muchas empresas a implementar el trabajo a distancia de forma permanente, aunque muchas otras ya venían utilizando formatos remotos o mixtos. El […]
Cómo promover la salud mental en el entorno laboral: Consejos prácticos
Introducción: El bienestar mental en el trabajo es esencial para mantener un equilibrio saludable en nuestra vida. En esta publicación, exploraremos consejos prácticos para promover la salud mental en el entorno laboral. Desde establecer límites entre el trabajo y la vida personal hasta fomentar una comunicación abierta y practicar la autorreflexión, descubrirás estrategias efectivas para […]